دلیل اینکه با وجود ورزش و باشگاه عضله ها رشد نمیکند

دلیل اینکه با وجود ورزش حجم و استپ عضلات بدست نمی آید:

مردان زیادی علاقه مند به داشتن بدن های خوش فرم و عضلانی هستند و این نیازمند تمرین های قدرتی و سخت در باشگاه های ورزشی است در برخی مواقع با وجود ورزش و رفتن به باشگاه برای تمرین های ساخت عضله اما رشدی حاصل نمیشود و وضعیت ناامید کننده ای به وجود می آید.در ادامه به دلایل ایجاد این وضعیت پرداخته ایم.

شما به اندازه کافی پر قدرت تمرین نمی کنید

برای اینکه عضلات شما رشد کنند، باید تمرین کردن را بسیار جدی یاد بگیرید.

شما باید به اندازه کافی روی استعداد خود کار کنید و خود را نشان دهید.

شما بیش از حد تلاش می کنید

برخی از افراد برای رسیدن به نتیجه مناسب بسیار تلاش می کنند و ممکن است در این کار زیاده روی کنند. انجام این کار باعث می شود که آنها نتیجه برعکس بگیرند و تمرین زدگی را تجربه کنند. به همین دلیل هرگز نباید زیاده روی کنید.

شما با یک عضله بیش از حد یا خیلی کم کار می کنید

شما باید از تمام عضلات خود استفاده کنید.

اگر سعی کنید فقط یک عضله را کار کنید و اصلاً از ماهیچه پا استفاده نکنید، در رشد سایر عضلات اختلال ایجاد می کنید.

تمرینات را خیلی تغییر می دهید

درست است که هر از چند گاهی باید به عضلات خود شوک بزنید و تمرینات خود را تغییر دهید. اما اگر به این کار ادامه دهید، نتیجه خوبی نخواهید گرفت.

شما روی قدرت قسمت اشتباهی تمرکز می کنید

به عنوان مثال، بسیاری از افراد هنوز هنگام انجام تمرینات پشت، بر روی قدرت دست تمرکز می کنند که کاملا اشتباه است. تمرکز و وزن باید روی عضله ای باشد که کار می کنید.

شما به اندازه کافی تمرین نمی کنید

شما باید یاد بگیرید که مجموعه های آموزشی خود را طبق دستور انجام دهید و زیاده روی نکنید. در غیر این صورت نمی توانید عضله سازی کنید.

شما به اندازه کافی غذا نمی خورید

شما باید کالری خود را بشمارید. بدن خود را به اندازه کافی تغذیه کنید و همیشه هدف خاصی را در رژیم غذایی خود دنبال کنید.

به تنهایی تمرین میکنید

به خصوص در بدنسازی ورزش به تنهایی، کار اشتباهی است و باعث می شود بعد از مدتی انگیزه رشد عضلات را از دست بدهید و به هدفتان نرسید.